世の中には、様々な
「心の整理方法」があふれてますよね。
でも、まずは
「心の整理法」が出来る心の状態に持っていかないと
何も考えられなくないですか？
「とんな出来事もポジティブに捉えよう♪」
「問題解決を解決するには、まず自分の状況を整理して考えよう♪」
。。。。。。。。
そんなもん知っとるわい！！
そんなことまで考えられる状況じゃないから
困ってるんじゃ～～～い！！！
と、以前私は思ってました(^^;
何事も、順番って大事だと思います。
例えば
「ステキな未来」というきれいな花を咲かせるために
邪魔な害虫やゴミを取り除きましょう
これが、いわゆる問題解決の為に
何が障害になっているのかを把握する
という作業になりますね。
でも、これをやるためには
まず土を見て
ちゃんと栄養の行き届いている土なのか
ただの砂なのか
それが分かっていないと
邪魔なモノを見極めるどころか
何のために花を咲かせようとしているのかさえ
分からなくなってしまわないですか？
花を咲かせる土を
良い状態にするためには
まず
土から離れましょう。
害虫やゴミを探すのに必死で
目の前の、そもそもの土台が見えなくなっているから
「なんで見えないの？！」
「でか、虫とかゴミばっかじゃん！！」
ってなってることが多いような気がしています。
土から離れて
俯瞰で、種が植えてある場所を見てみましょうか。
まずは、深呼吸
心がざわついて
頭がまともに働かず
混乱している状態では
何もかもが、悪い状況を生みだしているように見えます。
テレビを消して
スマホも閉じて
好きな音楽を聴く。
無音でも大丈夫。
訳の分からない不安や
胸が苦しくなる感情から
離れるために。
そして
この不安や感情は
「自分が作り出してるモノ」
と考えてください。
それは「自分」ではないんです。
だから
取り除けるモノなんです。
イメージが出来る方は
その「不安」や「感情」が
自分の身体から離れて
目の前に浮かんでいるところをイメージして
シャボン玉のような薄い膜で覆ってください。
あ、ちゃんと呼吸してくださいね。
集中すると息が止まったりするので。←これ私
そして
そのシャボン玉が、だんだん小さくなっていって
消えてなくなるところをイメージしてください。
それで、ここからが大事なんですが
ネガティブなモノが去った後の
自分の状態を
よーくよーく覚えておいてください。
自分が「呼吸している」ということが分かって
心に空白が少しは出来た状態ではないでしょうか。
「呼吸」に気付くのって、結構大事で
普段無意識に行っていることに
意識的に気付く余裕ができた、っていうことなんですよね。
時間が経てばまた、ネガティブなモノに包まれるかもしれない。
でも
本当の自分は、
今の「少し余裕のある」心の状態が
本来の自分なんだ
と、覚えておいてくださいね。
何となく、少しでも心が落ち着いたら
それで良し！
としましょう。
完全にスッキリしないから自分はダメなのでは。。。？
とか思ったりしなくて全然大丈夫です。
完全にスッキリしてる人なんて
世の中にほとんどいませんから。←言った
自分の
「少し余裕のある心の状態」
が、ちゃんと思考できる心の状態です。
その心の状態であれば
「自分」と「ネガティブなモノ」を
切り離して考られる気がしませんか？
それでまずはOKです♪
もっと追及したい方は、
瞑想などを取り入れてもいいかと思います。
このサイトでもそのうち取り上げようかと思ってますが
昨今、調べればいくらでも情報を得られますので
ご自身に合う方法を見つけて
実践してみるのもよろしいかと思います(^^♪
