時間割なんて
学生の頃みたいですね（＾＾）
決まった時間の中で
何かを行う。
これって
実はとても心に余裕ができるんです。
コマで区切りをつける
何か不安な時って
ダラダラとずーっと考え続けちゃう。
その不安を抱えたまま次の行動に移るもんだから
雨合羽のように不安を纏って
何をしてもそれが気になってしまう。。。
考えてもいい時間を決めてしまいましょう。
そして
その時間が終わったら
スパッと考えるのを止める！
で、
違う楽しいことをしちゃいましょう♪
鼻先にニンジンを
例えば
好きな食べ物を食べる
好きなDVDを見る
友達とやり取りをする
…etc
何かご褒美を考えて
それに向かって
時間の区切りをつける。
楽しいことが待ってる、と思うと
モチベーションが上がりますよね。
いいことだらけ
「考える時間」
「好きなことをする時間」
「やらなくちゃいけない事をする時間」
平日でお仕事のある日だったら
寝る時間から逆算して
食事、入浴の時間を決めて
余白の時間をできるだけ作らないようにするだけで
だいぶ心に余裕ができます。
そして、
寝る時間は早ければ早いほど良いです。
どうしても遅くなりがちな方は
せめて日付が変わる前には布団に入るようにしたいですね。
睡眠時間が短いことの弊害は
色んな専門家の方が言っておられます。
逆に、充分に睡眠を取ることで
身体も心も修復が行われるのです。
自分自身をコントロールする
時間割を決めて行動することで
それを実行できて、一日を終えた時に感じる
達成感や充実感が
私はたまらなく好きです。
やれば出来るじゃーん私♪
的な、
完全なる自己満足ですが
それでいいんです。
自分の考えたように行動したり
考えたりすることで
自分が自分をコントロールしている感覚。
これって
暴走しがちなネガティブな考えをも
コントロールできるということなんです。
自分が「今」何をしているのかを
自覚することが大事なんですよね。
無駄に、不安な未来に目を向けたり
無駄に、過去の苦しかったり辛い経験を思い出したり
そんな隙を作らない。
「今」に集中することで
考えなくていいことを
考えないように出来るんです。
逆に、
時間割通りに行動出来なくても
それはそれで良いんです。
また明日やってみればいいんです。
なぜ出来なかったんだろう。。。って
寝る前に考えないでくださいね。
明日の時間割に、そのコマを入れてください。
そして、
出来なかった自分を責めない
これが大事です。
やってみよう！
と行動できた事がすでに素晴らしいんです。
ここから抜け出したい！
という思いに向かって
一歩進んだことが素敵なのです（＾＾）
楽しみになってくる。。。♪
「うまく出来た！えらいぞ自分！」
「あー。。。余計なことしてたなぁ、次はうまく出来るように頑張るか」
実行した後の、結果を検証するのも
大事なことで
でもこれって、自然にやっちゃってるんですよね。大体。
検証の結果、自分に合わないなぁ。。。という時は
止めてしまって構わないと思います。
ゴールは
「モヤモヤの原因を探る」ということなので
原因がこの方法じゃあ分からないよ～(´д｀、)
という方もいらっしゃると思います。
その場合は、
お役に立てず大変申し訳ございませんｍ(＿ ＿；)ｍ
楽しい！と思わないと続かないので
ぜひ、楽しんでやってみてください（＾＾）
